Привет, студент! В этом посте я хотел бы поделиться с тобой некоторыми рекомендациями, которые Крис Бейли дает читателям в своей книге “Мой продуктивный год”, которую я в который раз рекомендую прочитать каждому, так как это литературное произведение наполнено просто колоссальным опытом, советами по продуктивности и обучению. Вот, собственно, рекомендации автора:

• Чаще отдыхай от продуктивности. Если делать слишком мало перерывов, то можно полностью подорвать продуктивность. При правильной организации перерывов возникают многочисленные серьезные преимущества: ты работаешь более осознанно и целеустремленно, легче придумываешь новые идеи, тебе проще переключить сознание в режим блуждания (состояние, в котором решение задачи вполне может прийти в голову, как “по-озарению”), ты эффективнее размышляешь о работе, видишь смысл в том, что делаешь, и в конечном счете более продуктивен. Если мы систематически чувствуем недостаток энергии, это означает, что резервы физиологической энергии в нашем мозге недостаточны.
• Ежедневно вспоминай три вещи, за которые ты испытываешь благодарность. Благодаря этому возникает мощный эффект, поскольку “если регулярно сканировать мир вокруг в поисках позитива, то со временем у мозга это будет получаться все лучше и он сохранит эту новую модель поиска позитивных сторон в окружающей вас реальности в качестве привычки”.
• Записывай примеры положительного опыта. Когда ты записываешь или, если ведение записей – не твой стиль, в конце дня рассказываешь кому-либо о положительном опыте, который удалось пережить в этот день, то с неврологической точки зрения “мозг” воспринимает этот опыт как значимый, и ты понимаешь, что твоя жизнь имеет значимую траекторию.
• Разложи задачи на составляющие части. Чтобы лучше структурировать большие проекты, целесообразно инвестировать больше времени в их детальное планирование, создать промежуточные цели и постоянно обновляемые списки действий, которые должны быть выполнены. В результате повышается вероятность вхождения в “поток”, это магическое состояние, когда работа настолько завладевает вниманием, что кажется, будто время не существует.
• Обратись к себе за советом. Когда возникает какая-либо проблема, подумай, какой совет ты дал бы себе в данной ситуации. Этот прием очень полезен, когда тебе предстоит заняться неприятными делами и необходимо активизировать префронтальную кору.
• Вознаграждай себя. Вознаграждение творит чудеса не только когда необходимо закрепить определенные привычки, но и добавляет элемент игры в твою работу над продуктивностью.
• Знай, что ты можешь расти. Успешные люди отличаются от неуспешных тем, что не считают свой интеллект и способности константой, заданной раз и навсегда. Они воспринимают препятствия как задачи, которые нужно решить, а не как непреодолимые барьеры. Успешные люди также считают, что упорный труд – единственный путь к новым умениям. Напоминай себе, что всегда есть возможности для роста, а твой интеллект и способности не являются фиксированной величиной. Это отличный способ бросить вызов самому себе и стать более продуктивным.
• Создай список своих достижений. Когда в конце каждой недели Крис просматривает этот список, он помогает ему подготовиться к предстоящей неделе и мотивирует на новые достижения, особенно когда Крису приходится работать над долгосрочными проектами, результаты от которых станут заметны еще очень не скоро.

Безусловно, продуктивность – довольно индивидуальное понятие, но если ты применишь хотя бы некоторые из приведенных советов, то результат не заставит себя ждать! #STAYPRODUCTIVE