Немного о том, как повысить выносливость мозга

Рубрика: Обучение
Автор: Михаил Курахтанов
Опубликовано: 03.07.2020
Обновлено: 19.09.2026
Просмотров: 12

Проблемы, связанные с работой мозга при обучении, являются чуть ли не самыми актуальными на сайте, ведь ранее я затрагивал в статьях множество тем, таких как: управление вниманием и энергией, формирование мощных порций информации, а также какие существуют способы улучшения контроля над мозгом. Однако мы с тобой еще ни разу не обсуждали то, как можно тренировать мозг на ежедневной основе, дабы поддерживать его адекватную работоспособность и восприятие учебного и прочего важного бытия, чтобы не только запоминать необходимую информацию, но и в принципе понимать, что происходит 😄.

В книге «Как забыть все забывать» Такаси Цукияма — на секундочку, доктор медицинских наук — рассказал о том, как повысить эффективность работы brain’a за счет выполнения повседневных домашних дел. Для начала стоит отметить тот факт, что любая попытка реанимировать мозг от апатических расстройств и отказа воспринимать окружающий мир является своеобразным воздействием на лобные доли, так как именно эти отделы головного мозга сверяют поступающую через органы зрения и слуха информацию с той, что уже хранится в памяти, а затем создают пакет мыслей и действий, что в последствии отражается на принятом решении. Короче говоря, лобные доли — капитан мозгового судна, а без капитана судно не только может отправиться в плавание прямиком в пасть Кракена, но и, что хуже всего, просто пойти на дно.

Цель тренировки лобных долей — это увеличение скорости реакции и оптимизация, что так важно при выборе единственного варианта из множества доступных (делать то или другое, а может — третье?), принятии решения (как лучше поступить) и при выстраивании стратегии на основе сделанного выбора и принятого решения. Недостаток активности этих отделов может привести к прокрастинации, откладывании задач, а также к всяческому перекладыванию дел на других. Чувства и эмоции становятся на место капитана, а разум и рациональное поведение дружненько убегают купаться в океан с хищными акулами.

Так в чем же вся суть тренировки лобных долей мозга? В выполнении мелких дел. Согласен, не только просто звучит, но и легко реализуется! А ты думал, что сейчас пойдет адовое мясо в виде комплекса тренировок для мозговых извилин а-ля твоему головному мозгу нужна качалка со своеобразными тренажерами, блинами и тягой 😆? Ежедневная привычка выполнять мелкие дела, которых обычно стараешься избегать, способна натренировать лобные доли. Ведь не зря тебе в детстве говорили родители, что нужно преодолевать трудности, не опускать руки, бороться со скукой и выполнять домашние дела и обязанности, так как благодаря этому формируются привычки, упрощающие жизнь в дальнейшем.

На основании исследований головного мозга и своего опыта работы, Такаси Цукияма пришел к следующим выводам, ни раз подтвержденным на практике среди его многих пациентов:

Если каждый день соблюдать самодисциплину в мелочах и энергично справляться с небольшими делами, то воспитывается стойкость к настоящим трудностям. Уборка, ремонт сломавшихся вещей и техники, приготовление еды и оплата счетов, а также самостоятельные домашние занятия — это то, что зачастую может вызвать не самые приятные ассоциации и великую лень, но в таком случае противостояние большим и действительно эпичным заданиям не увенчается успехом, так как инстинктивно при попытке взяться за что-то сложное тебе захочется вернуться к старым знакомым — апатии и безразличию к учебным и другим обязанностям. Выполнение мелких ежедневных задач также поможет снизить раздражение, так как зоны, отвечающие за рациональное мышление, будут постепенно преобладать над зонами, отвечающими за эмоции и чувства. Только в таком случае будет проще взяться за выполнение сложных задач, в том числе за курсовую работу или длинный список заданий по эконометрике;
Выполнять какое-либо дело, при котором задействуются такие элементы, как выбор, решение и систематизация, является отличной базовой тренировкой лобных долей головного мозга. Именно поэтому дела-домашние могут быть настолько эффективны в качестве разминки мышления перед выполнением задач, требующих серьезных мыслительных вложений;
Обучение других своим навыкам — хорошее упражнение для интеллекта. Речь ни в коем случае не о делегировании, а о том, чтобы выполнять какую-либо задачу вместе с тем, кто впервые задействован в данном процессе. Научить сожителя готовить какое-нибудь ранее неизвестное ему блюдо на ужин, объяснить однокурснику тему прошлой лекции, а также заняться репетиторством или преподавательской деятельностью в качестве стажировки — все это двусторонние процессы улучшения мозговой активности, профит как для мастера (тебя), так и для юного, неопытного джедая;
Постоянное развитие и стремление вперед. Волонтерство, курсы, новое хобби или улучшение навыков в том, чем тебе нравится заниматься — все это точно не даст мозгу «постареть», а лишь будет способствовать формированию надежных нейронных связей, что обязательно найдет свое отражение при изучении точных и гуманитарных наук.

Повысить выносливость мозга не так уж и трудно, как могло показаться на первый взгляд. Я и сам нередко задавался этим вопросом ранее, и даже не предполагал, что такие мелкие задачи, как банальная уборка в комнате, могут положительно отразиться на мозговой активности. Проверить в это даже на собственном опыте довольно тяжело, однако в чем точно можно быть уверенным, так это в том, что не имея способности выполнять простые дела, справиться с задачами посложнее будет неимоверно трудно, так как из-за доминирования чувств сама мысль взяться и выполнить работу будет казаться невозможной.

Источник: Такаси Цукияма «Как забыть все забывать».