Интервальные повторения как способ уложить знания в памяти

Рубрика: Обучение
Автор: Михаил Курахтанов
Опубликовано: 21.06.2020
Обновлено: 19.09.2026
Просмотров: 15

Мозг — это библиотека работающих вещей. Ежесекундно в нем происходит тысяча различных процессов, вследствие которых обрабатывается поступающая в него информация.

Две стадии запоминания информации

Первая стадия обработки происходит в так называемой рабочей памяти, которую очень часто путают с долговременной. Происходит это как раз по причине иллюзорности процесса запоминания; нам начинает казаться, что материал уже отложился в нашей голове и вспомнить его на следующий день не составит труда. Все мы когда-то зубрили стихотворения в школе, банально считая, что первое четверостишие запомним на изи с первого раза 😆. Однако вскоре мы понимаем, что прибыли строго по назначению на свидание с фиаско: вспомнить так просто, как мы думали, не получается. Это может означать только одно: тот фрагмент стишка не перешел на новую ступень эволюции и не переплыл речку к островку под названием «долговременная память». И тебе нужно сделать все возможное, чтобы эта информация не выветрилась из рабочей раньше времени, иначе даже визуально представить, что ты там учил вчера вечером, будет невозможно.

Важно подойти к процессу запоминания информации правильно, чтобы его не нарушить и, как ты понял по примеру выше, не допустить повтора процесса заучивания с нуля. Интервальные повторения помогут тебе в этом вне зависимости от того, материал по какому предмету тебе нужно знать в точно назначенный день (тест, коллоквиум, опрос на семинаре или экзамен — не имеет значения).

Кстати, интервальные повторения, безусловно, крайне тесно связаны с понятием порции информации. В контексте обучения порция — это фрагмент изучаемого материала, сформированный в результате интервальных и осознанных повторений, который надежно закреплен в долговременной памяти для его дальнейшего воспроизведения и применения. Более подробно о том, как сформировать надежные порции информации, ты можешь прочитать в статье «Способы формирования порций информации«.

Принцип работы интервальных повторений

Интервальные повторения — это проверка качества усвоения изучаемого материала в рамках определенных временных промежутков. Повторил сейчас, следующий раз — через 15 минут, потом еще раз через 15 минут. Но это довольно тривиальный пример, на самом деле тут все немного сложнее. Перед тем, как перейти непосредственно к практике, давай разберемся в том, как работает повторение и почему важна интервальность.

Ранее я рассказывал о том, насколько важно рассеянное мышление и здоровый сон в процессе изучения нового материала: благодаря сну информация комплектуется, анализируется, а также за счет высвобождения токсинов подготавливается почва для посадки новых порций информации (вот почему с утра многим студентам думается лучше). В свою очередь рассеянное мышление позволяет дать мозгу поработать в режиме автопилота, пока наше мышление отвлечено от целевой задачи, которая как раз-таки и требует анализа и выявления решения. Если отчаянно пытаться выучить все билеты в ночь перед экзаменом, то да, твои шансы на сдачу предмета возрастут, но вот отложится ли выученная информация в твоей памяти? Определенно нет, тут важна размеренность.

Именно по этой причине все вокруг советуют готовиться к экзаменам задолго до ожидаемого судного дня: информации становится больше с каждой новой лекцией, а следовательно, интервальные повторения при правильном подходе нужно растягивать все сильнее и сильнее, чтобы тем самым натренировать свою память и доставить сформированную в порции информацию в долговременный блок без каких-либо потерь данных на этом длительном пути.

Как воспользоваться методикой интервальных повторений

Я убежден, что данная техника является основой основ успешного изучения нового материала, а потому применять ее рекомендую всем без исключения. В этом нет ничего сложно, главное, пожалуй, — это постоянство, размеренность и осознанная работа.

Проанализируй информацию, которую тебе нужно выучить. В случае, если материал достаточно объемный, разбей его на смысловые части. Это как работа с курсовой:, чтобы выполнить работу, нужно сначала выбрать тему, потом ознакомиться с требованиями, затем начать заниматься структурой работы и так далее. Просто так взять и написать курсач не выйдет, ровно как и запомнить целую тонну информации;
Создай карточки для каждого фрагмента информации. Их можно сделать либо из бумаги, либо с использованием специального приложения, к примеру, Anki или Quizlet. Карточки послужат тебе верным инструментом на время всего процесса изучения материала, а также будут помогать проверить свои знания. На лицевой стороне карточки записывается вопрос, который может задать тебе преподаватель или попасться на экзамене, а на обратной — пояснение, формулы и прочее. Главное писать по-существу, ибо даже если информации на обратной стороне будет немного, мозг с большей вероятностью вспомнит дополнительные детали по конкретному вопросу, так как составляя карточку, ты определенно прочитывал материал и выбирал из него самое важное, а значит, уже подошел к данному процессу осознанно и вот уверенно идешь по тропинке к формированию порции информации. Далее мысленно подготовь стопочки под каждый интервальный промежуток (карточки на каждые 30 минут, на каждый час, 2 часа и так далее), но только для тех карточек, которые ты решил учить к конкретному времени. Те вопросы, к которым собираешься перейти после того, как изучишь предыдущие, отложи в дальнюю стопочку, мысленно названую «Входящие», прямо как в приложении для организации задач или почтовом ящике 🙃;
Начни постепенно учить обозначенные на карточках вопросы, находящиеся в стопочке на 30 минут. Не нужно читать их подряд или переходить от одного к другому толком не поняв предыдущий — результата от этого не будет от слова совсем. Для начала начни с наименьшего промежутка повторения (прочитал вопрос, изучил, повторил несколько раз, проверил свои знания, убедился по обратной стороне карточки, что верно ответил на вопрос, а затем вернись к его повторению через пол часа). Как только поймешь, что карточка дается тебе легче, чем последующие, отложи ее в следующую стопочку (или раздел в приложении), так как теперь данный вопрос готов для получения большего интервала. Переходи к следующей карточке из текущего раздела;
Постепенно увеличивай интервал повторения. Для тех карточек, на вопросы которых тебе удалось ответить верно, необходимо увеличить интервал повторения. К примеру, проверяя свои знания в конкретном вопросе, можно с интервала в 30 минут перейти к интервалу в 1 час, затем — 5 раз в день и так далее, делая временные промежутки между повторениями все больше и больше. Этот процесс довольно индивидуальный, однако позволит тебе убедиться насколько ты понимаешь тот или иной вопрос;
Возвращай карточку в стопку с меньшим интервалом, если понимаешь, что изученный вопрос дается с трудом. Это вовсе не означает, что тебе придется учить его по-новой: будучи в разделе на каждый час повторения, карточка снова должна оказаться в группе на каждые пол часа, так как вероятнее всего ты поторопился и переложил карточку в последующий раздел раньше времени;
Обращай внимание на интервалы между стопками (разделами) с карточками: чем больше карточек ты решаешь изучать на первом этапе интервальных повторений, тем больше потребуется разделов. Эффективность от этого ниже, поэтому, имея, к примеру, около 30 созданных карточек, начни с запоминания первых пяти. Как только эти карточки распределятся по достаточно большим интервалам (от нескольких до одного раза в день), добавь новую карточку в первую стопочку на 30 минут, и так далее.

Преимущество использования приложений для запоминания

Современные сервисы для эффективного обучения предоставляют пользователям огромные возможности, позволяющие добиться наибольшей пользы от использования приложения. Помимо самых разных режимов изучения (от карточек и тестов до различных игр) в приложении ты сможешь встретить функцию автоматических напоминаний. Она основывается на том, как часто ты отмечаешь ту или иную карточку как сложную, понятую или выученную. Приложение анализирует твой выбор и в дальнейшем, опираясь на сформированные группы карточек, своевременно и размеренно предлагает вернуться к их повторению (карточки будут отсортированы в нужном порядке). Частота напоминаний зависит от того, к какому дню тебе нужно запомнить созданную группу из карточек, а потому переживать за то, что напоминания будут хаотичны, и в итоге ты ничего не выучишь, не приходится.

В приложении Quizlet функция интервальных повторений реализована на высшем уровне, а потому советую тебе ознакомиться с данным инструментом! Quizlet доступен как в браузере, так и на мобильных устройствах, и благодаря одному созданному аккаунту предоставит тебе доступ к повторению и изучению где бы ты не находился.

Больше полезных приложений и сервисов, которые сделают твой процесс обучения более эффективным, ты сможешь найти в разделе «Полезное».